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Anemia

Anemia

Considerada um dos principais problemas de saúde pública, afetando mais de dois bilhões de pessoas no mundo, a anemia é uma condição determinada pela redução do número de eritrócitos no sangue – comumente causada por hemorragias ou por uma escassez de nutrientes essenciais. Mais da metade dos casos são determinados por deficiência de ferro, denominado como Anemia Ferropriva. O Ministério da Saúde afirma que, mesmo sendo uma condição que agride qualquer indivíduo, seja em qual for o ciclo de vida, o maior grupo de risco é formado por crianças e adolescentes em fase de crescimento, mulheres em idade fértil, gestantes e idosos.

No entanto, qualquer pessoa pode desenvolvê-la, se não receber a quantidade adequada de ferro na dieta ou tiver dificuldade de absorção, que ocorre sobretudo nos intestinos e pode ser mais eficiente quando associada à ingestão de vitamina C e proteínas.  A dieta para prevenir anemia tem que conter alimentos ricos em ferro, como carnes, feijão, folhas verdes escuras, como brócolis. Alimentos enriquecidos também são importantes para contribuir com o consumo adequado.

Para os homens é necessário ingerir 10 mg de ferro por dia; para as mulheres em idade fértil é necessária uma atenção redobrada com o ferro por conta da menstruação, um período em que o corpo irá perder uma quantidade de ferro significativa, portanto essa necessidade sobe para 15 mg.

Os vegetarianos/veganos precisam ficar atentos quanto ao nível de ferro, porém é errado dizer que os vegetais têm menos ferro que os produtos animais, já que em 100 g de carne vermelha magra contém 1,9 mg de ferro contra 4,2 mg do feijão (equivalente a 1 concha). Assim, por mais que a absorção do ferro seja maior na carne, a maior quantidade existente nos feijões supera a absorção obtida pela carne.

Os sinais e sintomas da carência de ferro são cansaço generalizado, falta de apetite, palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas), menor disposição para o trabalho, dificuldade de aprendizagem e apatia. No entanto, necessita de exames laboratoriais de sangue para que seja confirmado o diagnóstico.

É essencial ficar atento aos sinais e sintomas e sempre que necessário ir se consultar com nutricionistas, para orientação da melhor conduta.

Atividade especial Dança circular

Atividade especial Dança circular

A atividade especial Dança circular promoveu a integração dos colaboradores de forma lúdica e divertida, confira como foi:

 

 

Quem dança os males espanta

Quem dança os males espanta

A dança pode trazer ao ser humano inúmeros benefícios: terapêuticos, culturais, sociais, educacionais a científicos. Como em toda atividade física o cérebro libera serotonina, substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono.

Ela pode ser praticada como um exercício físico, como uma atividade de integração social ou como uma atividade de lazer.

Dançar é uma atividade comprovadamente terapêutica, faz bem ao corpo, ao coração e à mente e, não demanda nada mais do que tempo e disposição.

Além disso, a dança é uma atividade física para todas as pessoas, sem distinção de sexo, raça e idade. E para a terceira idade, torna-se uma prática fundamental para a saúde.

 

Confira alguns dos benefícios proporcionados pela dança:

– Queima calorias.

– Aumenta o condicionamento físico.

– Fortalece toda a musculatura corporal.

– Fortalece os ossos evitando a perda óssea (osteoporose).

– Aumenta a frequência cardíaca, ajudando o coração a bombear mais sangue para o corpo e para os músculos.

– Aumenta a frequência respiratória.

– Libera serotonina e endorfina (neurotransmissores que liberam prazer)

– Reduz as dores.

– Proporciona prazer e bom humor.

– Melhora o aprendizado e a disciplina.

– Retarda o envelhecimento.

– Melhora a autoestima.

– Melhora a sensualidade, o ritmo, a flexibilidade, a agilidade e a coordenação motora.

 

Em pouco tempo, nota-se que os benefícios vão muito além do bem-estar físico.

 

São muitos os medos, os preconceitos, os tabus. Mas, aos poucos, assim que a pessoa começa a dançar, já sente uma transformação interna, que logo será perceptível externamente. É de dentro para fora que o ser humano se transforma.

 

Todos os passos de dança podem ser adaptados frente às limitações físicas de cada pessoa tornando a prática da dança um prazer e uma diversão.

 

Fonte: https://www.posunifae.com.br/os-beneficios-da-danca-para-o-corpo-e-/noticia/582

Você já ouviu falar em dança circular?

Você já ouviu falar em dança circular?

Danças Circulares, ou Danças dos Povos. Estes são os nomes que definem um trabalho ímpar, desenvolvido no Brasil desde 1984 e que vem se espalhando com muita força em todos os estados e segmentos deste grande país.

As danças podem ser simples e de fácil aprendizado, não tendo necessidade de experiência anterior para participar desses círculos. Ou podem ser danças mais sofisticadas, para quem já dança há mais tempo. As músicas escolhidas são de todos os países e as danças podem ser tradicionais, regionais, folclóricas ou contemporâneas.

Experimentar as músicas, os gestos, os ritmos e os passos dos diversos povos, apoiando e sendo apoiado pela roda, faz com que os dançantes entrem quase que imediatamente em um campo novo de aprendizagem, inspirador e desafiador, conectando as pessoas de forma harmoniosa. É também um convite para conhecer, através do ritmo, melodia e movimentos, a expressão de outra cultura, com seus gestos, posturas e história. Naturalmente, o simples ato de dançar junto aproxima fronteiras, estimulando os integrantes da roda a respeitar, aceitar e honrar as diversidades.

Propósito

O principal enfoque na Dança Circular não é a técnica, e sim o sentimento de união de grupo, o espírito comunitário que se instala a partir do momento em que todos, de mãos dadas, apoiam e auxiliam os companheiros. Assim, ela é indicada para pessoas de qualquer idade, etnia ou profissão, auxiliando o indivíduo a tomar consciência de seu corpo físico, acalmar seu emocional, trabalhar sua concentração e memória e, principalmente, entrar em contato com uma linguagem simbólica, que embora acessível a qualquer um, não é utilizada no dia a dia.

Fonte: https://dancacircular.com.br/oque

Participe da Atividade especial de Dança Circular

Data: 14/02

Horários: 15h e 15h30

Local: Espaço Viva Consciente

Inscreva-se pelo e-mail:

vivaconsciente@5aessence.com.br

Regras Espaço Viva Consciente 03/02/2020

Regras Espaço Viva Consciente 03/02/2020

Horário para refeições na sala Multiuso

Das 11h30 até às 14h30

Atente-se ao horário, pois a sala multiuso é fechada após as 14h30 para limpeza e outras atividades.

  • É importante lembrar que a sala de descompressão está muito próxima, por isso pedimos a colaboração de todos para evitar barulhos e conversas altas que possam atrapalhar quem quer descansar

Horário dos exercícios de Mindfulness

Não é necessário agendamento prévio.
Os encontros acontecem às terças-feiras às 8h30 e às quintas-feiras às 15h

Nutrição

Consultas com a equipe de Nutrição

As consultas acontecem quinzenalmente, às segundas e quartas-feiras, e agendamento deve ser feito pelo e-mail: nutricao@5aessence.com.br

Fisioterapia

Ginastica laboral

Acontecem às segundas e quartas-feiras no período da tarde

Quickmassage

O agendamento de Quickmassage deve ser feito através do e- mail: vivaconsciente@5aessence.com.br às sextas-feiras a partir das 9h*.

Os atendimentos ocorrem de segunda à sexta-feira em horários alternados.

*O agendamento deve ser feito pelo próprio colaborador. A Agenda abre às sextas-feiras a partir das 9h, por isso, os e-mails recebidos antes do horário serão desconsiderados. Em caso de feriados, a agenda será aberta na quinta-feira às 9h.

A tolerância de atraso é de 5 minutos, e o tempo de atraso é descontado da duração da massagem. Não é permitido o agendamento para terceiros e nem ceder horários. Caso não possa participar, é importante informar com antecedência, devido a lista de espera.